Três em cada 10 brasileiros têm sintomas de insônia, diz pesquisa

Três em cada dez brasileiros têm sintoma de insônia Uma pesquisa do Ministério da Saúde revela que três em cada dez brasileiros têm problemas para dormir...

Três em cada dez brasileiros têm sintoma de insônia Uma pesquisa do Ministério da Saúde revela que três em cada dez brasileiros têm problemas para dormir - sofrem com insônia. “Hoje em dia, eu diria que é muito raro eu ter uma boa noite de sono”, conta o vendedor Alberto Gomes. Boleto para pagar, lista de material escolar para comprar, problemas no trabalho para resolver. Será que um sono tranquilo e sem preocupações é só um sonho? “Quando eu deito na cama, parece que o sono desaparece”, diz a pedagoga Bruna Schatetock. Uma pesquisa do Ministério da Saúde ouviu pessoas de todas as capitais e do Distrito Federal e perguntou: nas últimas quatro semanas, você teve dificuldade em pegar no sono? Acordou durante o sono e demorou a dormir novamente? Ou acordou antes da hora que gostaria e não conseguiu dormir de novo? A conclusão: três em cada dez entrevistados apresentaram pelo menos um dos sintomas de insônia. “Para a gente classificar insônia, o indivíduo tem que ter dificuldade para pegar no sono, acordar de madrugada e/ou despertar precocemente. Para a gente definir transtorno, quer dizer, isso é crônico, isso tem que acontecer três vezes por semana por pelo menos três meses”, explica Andrea Bacelar, vice-presidente da Academia Brasileira do Sono do Rio de Janeiro. Três em cada 10 brasileiros têm sintomas de insônia, diz pesquisa Jornal Nacional/ Reprodução Os dados inéditos sobre sono são referentes a 2024 e fazem parte do Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas. Entre os adultos com algum desses sintomas, a proporção foi maior entre mulheres. 20% dos adultos dormem menos de seis horas por dia. É o caso da costureira Maria Aquino: “Eu durmo 1h, 2h, mas eu acordo às 4h”, conta. “Menos do que seis horas de sono, eu não consigo restaurar a maioria dos sistemas. Aumenta muito a chance de eu desenvolver alguma doença”, afirma Andrea Bacelar. Mas há caminhos para um sono saudável: manter horários para dormir e acordar, evitar excesso de cafeína, fazer exercícios físicos. E tem até uma dica antiga: "As preocupações que estão vindo ali quando você está deitada sozinha, pegue um papelzinho e anote. No momento em que eu anoto, eu já consigo desacelerar as ondas cerebrais para me entregar e conseguir dormir melhor", diz Andrea Bacelar. O estudo traz outros indicadores de saúde: mostra que seis em cada dez brasileiros adultos estão com excesso de peso, percentual que vem subindo nos últimos anos. A obesidade aumentou. O diagnóstico médico de diabetes e hipertensão em adultos também cresceu. Uma boa notícia: os brasileiros estão praticando mais atividades no tempo livre — fora das aulas ou do trabalho. A expositora Cristiane Marta Pinto de Souza diz que está com a saúde em dia. Tem uma rotina de sono e um jeito próprio para uma noite tranquila: “Eu gosto de bordar, e bordado a gente se acalma bordando. Você conhece alguém que não tenha preocupação com contas? Você deve ter, eu tenho, ele tem, todo mundo tem. Mas a gente não pode só pensar nisso, tem que viver a vida”. LEIA TAMBÉM Variações no horário de dormir podem aumentar risco de apneia do sono e hipertensão, mostra estudo Dormir tarde aumenta o risco de infarto e AVC, principalmente entre mulheres, aponta estudo